По определению, панические атаки - это сильные приступы паники, которые происходят безо всякой причины и не поддаются контролю. Это состояние встречается у от 2 до 5% населения и является достаточно распространенным. Тем не менее, большинство людей, страдающих от этого расстройства, не знают о том, что панические атаки можно контролировать и лечить.

Большинство людей, которые сталкиваются с этими проблемами, не обращаются за помощью врачей. Это может быть связано со множеством причин, одна из которых - недостаток информации об этом заболевании. Многие люди считают, что ПА - это неизлечимое психическое расстройство, из-за чего боятся идти к психиатру и испытывают страх по поводу своего социального статуса. Другие, например, недооценивают это расстройство и пытаются смириться с ним или же "лечатся" народными средствами.

Однако, только очень малое количество людей на самом деле понимают настоящую природу панических атак. Если вы страдаете от этого расстройства, имейте в виду, что существуют эффективные методы лечения. Не стоит опасаться обращаться за помощью врачей - это поможет вам вернуть здоровье и контроль над своей жизнью.

Что такое синдром панической атаки?

Синдром панической атаки - расстройство, которое встречается намного чаще, чем многие думают. Оно наблюдается у приблизительно 5% населения и, в основном, это трудоспособные люди в возрасте от 25 до 64 лет. Достаточно любопытно, что женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Но почему это происходит?

Одной из причин приступа панической атаки является резкий выброс адреналина – гормона, который подготавливает организм к реакции на потенциально опасную ситуацию и запускает механизмы "борьбы или бегства". Это приводит к ускорению сердцебиения и более интенсивному дыханию, что в свою очередь вызывает гипервентиляцию легких и снижение уровня оксида углерода в крови. Именно эта реакция может вызывать головокружение, онемение конечностей, пальцев, а также покалывание на коже головы. Вообще, такая реакция организма на опасность считается нормальной. Однако паническая атака возникает внезапно, без видимых причин и всего лишь является сбоем в системе, из-за которого "аварийный режим" включается без явной необходимости.

Существуют три вида панических атак, каждый из которых характеризуется своими особенностями.

Первый тип - спонтанная паническая атака - появляется внезапно, без видимой на то причины.

Второй тип - ситуационная паническая атака - возникает на фоне конкретной травматической ситуации или когда человек находится в ожидании такой ситуации, например, во время экзамена, перед ссорой или в период предчувствия конфликта.

Третий тип - условно-ситуационная паническая атака - обычно вызвана воздействием какого-то химического или биологического "активатора" на нервную систему, такого как прием алкоголя, кофеина или наркотиков, а также при изменениях в гормональном фоне.

Признаки панической атаки

У многих людей, которые подвержены паническим атакам, нет понимания происходящего с ними. Иногда объективные симптомы панической атаки, такие как боль в груди, учащенное сердцебиение и ощущение нехватки воздуха, могут путаться с сердечными заболеваниями. Те, кто сталкивался с панической атакой, зачастую принимают корвалол или другие подобные средства, чтобы избавиться от неприятных ощущений, однако это, как правило, не помогает.

Типичные симптомы панической атаки включают в себя: потливость, озноб, дрожь, головокружение, ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации (чувство отсутствия контакта с реальностью) и, конечно же, страх, который невозможно объяснить и трудно контролировать. Однако бывает и так, что во время приступа больной не паникует, но чувствует только тоску, подавленность или становится агрессивным.

Длительность панических атак может колебаться от нескольких минут до нескольких часов, а их частота - от нескольких раз в день до одного раза в месяц. В большинстве случаев, панические приступы появляются без видимых причин, но порой они могут быть связаны со средой, в которой находится человек (на улице или в помещении), с определенными ситуациями (во время вождения, когда выходят на улицу, в одиночестве или наоборот, в толпе).

Несмотря на неопасность самих по себе приступов, они существенно ухудшают качество жизни и с течением времени приводят к развитию депрессий, фобий и серьезных неврозов, которые, в свою очередь, вызывают еще более частые кризы. Панические атаки могут повлиять на поведение человека, заставляя его избегать ситуаций, которые могут привести к приступу, а также вызывая нервозность и мнительность. Больные постоянно слушают свое состояние и живут в страхе перед возможным новым приступом.

Причины развития панических атак могут быть связаны с различными переменами в жизни, как позитивными, так и негативными. Также физические заболевания, такие как пролапс митрального клапана, гипертиреоз, гипогликемия и другие, могут стать источником возникновения ПА. Некоторые лекарства и стимуляторы ЦНС, от кофеина до более сильных препаратов, могут также спровоцировать приступ панической атаки. Наконец, паническое расстройство может быть связано с депрессией и являться ее проявлением.

Первая помощь при приступах

Панические приступы могут вызывать сильный дискомфорт и страх как у самого больного, так и у людей, находящихся рядом. Так как никто не защищен от подобных ситуаций, важно знать несколько простых приемов, которые помогут уменьшить проявления криза.

1. Нормализовать дыхание. Гипервентиляция легких во время приступа может нарушить газовый баланс в крови, что вызовет еще большее беспокойство и одышку. Первые секунды приступа очень важны, чтобы нормализовать дыхание. Легкие можно настроить на правильный ритм, вдыхая воздух через плотно прижатый к носу и рту пакет из бумаги или через сложенные «чашечкой» ладони. Чтобы содержание углекислого газа оставалось в норме, нужно дышать медленно и ровно.
2. Переключить внимание. Чтобы справиться с паникой, нужно перестать думать о ней и переключить свое внимание. Самый простой способ это сделать - сконцентрироваться на действии, которое вызвало кризис. Это может быть сложно в начале, но надо продолжать. Также можно попробовать решить арифметические задачи, сосчитать от ста до одного, поговорить о чем-то не связанном с причиной паники. Если кризис случился на улице или в транспорте, можно попробовать сосредоточить свое внимание на окружающей действительности. Считать проходящие машины или пуговицы на пальто пассажира рядом могут помочь. Некоторым людям тоже может помочь контролируемое мышечное напряжение: напрячь пальцы, интенсивно помассировать кисти рук или ушные раковины - это может снизить проявления панического приступа.
3. Аутотренинг. Важно повторять себе во время приступа, что кризис закончится через несколько минут, поскольку все симптомы не опасны. Важно понимать, что панические атаки не приводят ни к смерти, ни к потере разума.
4. Если приступ случился с кем-то из близких, не следует сильно обращать на это внимание. Нужно успокоиться, взять человека за руки и убедительно рассказать ему, что ситуация разрешится благополучно. Также можно предложить ему один из вышеописанных способов помощи. Важно не показывать свою беспокойство в такой ситуации.

Как избавиться от панических атак: советы специалиста

Панические атаки - это состояние, от которого можно избавиться, но только при помощи врача, учитывая, что терапия будет зависеть от основных причин это состояния. Для начала следует обратиться к терапевту, чтобы исключить органические причины данного расстройства. Если необходимо, могут потребоваться консультации других специалистов, таких как эндокринолог, невролог, кардиолог и психотерапевт. Некоторые люди начинают лечение панических атак, обратившись к психологу, однако это неправильный путь, поскольку психолог как правило, не имеет медицинской специализации и не может выявить причины заболевания, а также назначать лекарства.

Панические атаки можно излечить, используя комбинацию лекарств и психотерапии.

Как правило, прогноз благоприятный - панические атаки можно лечить достаточно быстро при грамотном комплексном подходе.

Однако успех терапии полностью зависит от правильной диагностики, которая не всегда проста, поскольку панические атаки часто могут «маскироваться» под другие заболевания. К сожалению, не все государственные поликлиники обладают техническими возможностями для тщательного обследования пациента. Нередко человек, страдающий от панических атак, обращается к различным специалистам, которые не находят патологий. Длинные очереди и не всегда комфортная обстановка только нервируют пациента и дают новые поводы для беспокойства, что может привести к тому, что человек откажется от терапии в принципе.

При лечении данного расстройства наиболее важными факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также возможность проведения полного спектра диагностических процедур.

Панические атаки - состояние, которое не проходит само по себе. Иногда между эпизодами длительный период времени, но рано или поздно они всегда возвращаются. Если не начинать лечение панических атак, то это может серьезно навредить здоровью человека. Через некоторое время панические атаки могут значительно снизить качество жизни, негативно воздействовать на умственное и физическое состояние, работоспособность и стать причиной серьезных проблем в плане социальной адаптации.

Такие симптомы, как учащенный пульс, тошнота, ощущение потерянности в реальности и пространстве, озноб, повышенная потливость и многие другие, мешают человеку жить полноценной жизнью. Кроме того, порой эти реакции являются симптомами более серьезных заболеваний. Решительные действия очень важны в таких случаях. Человек, столкнувшийся с вышеназванными симптомами, должен обратиться к специалисту как можно скорее.

Фото: freepik.com