16.01.2023

Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна

Сон при свете может навредить человеческому организму.

Фото: [ Максим Блинов/РИА Новости ]

Сон при свете может навредить человеческому организму.

О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .

Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.

Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху.   Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.

Последние новости

Наталья Сергунина: москвичи направили на благотворительность более 100 млн рублей на портале mos.ru

Средства идут на поддержку подопечных столичных некоммерческих организаций Больше 100 млн рублей пожертвовали москвичи с помощью благотворительного сервиса на городском портале mos.ru.

Эндокринолог Крюкова назвала причины необходимости круглогодичного приема витамина D

По словам врача-эндокринолога Ирины Крюковой, в первую очередь следует сдать анализ крови на наличие витамина D в организм.

Академик Онищенко рекомендует бережно относиться к здоровью в начале весны

Зима подвергает организм человека серьезному испытанию, поэтому к весеннему сезону он оказывается в крайне ослабленном состоянии.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *