Сомнолог Кудинов раскрыл секрет позитивного пробуждения с утра

Фото: istockphoto.com/anyaberkut Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов заявил, что для того, чтобы всегда легко просыпаться с хорошим настроением по утрам, необходимо наладить режим сна,

Фото: istockphoto.com/anyaberkut

Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов заявил, что для того, чтобы всегда легко просыпаться с хорошим настроением по утрам, необходимо наладить режим сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
Он пояснил, что тяжёлое пробуждение по утрам связано с тем, что будильник заставляет вставать не в подходящую фазу сна – глубокую, из-за чего можно чувствовать себя плохо. Однако, если приучить организм ложиться спать раньше в одно и то же время, то звонок будильника будет приходится на подходящую фазу сна.

«Через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения. Сигнал будильника раз от раза будет «попадать» в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться», — поделился в беседе с Общественной Службой Новостей Кудинов.
Мелисса Тимофеева

Источник

Предложить новость