Как справиться со стрессом из-за плохих новостей
24.11.2022

Как справиться со стрессом из-за плохих новостей

Если вы тонете в потоке тревожных новостей из СМИ и соцсетей, а истеричные сообщения друзей и знакомых лишь добавляют стресса — выход есть.

Если вы тонете в потоке тревожных новостей из СМИ и соцсетей, а истеричные сообщения друзей и знакомых лишь добавляют стресса — выход есть. Психолог Эрстея Дэйс в разговоре с медиаплатформой "Смотрим" рассказала, как облегчить влияние негативной информационной повестки на психику.

Дивный новый мир

На протяжении последних нескольких лет через экраны гаджетов на нас ежедневно выливается поток тревожных известий о событиях в мире. Пандемия COVID-19, экономические кризисы, напряженная политическая обстановка и череда катастроф – все это легко может вывести из состояния равновесия.

Когда мир меняется на наших глазах буквально каждую минуту, кажется очень важным постоянно отслеживать новости в СМИ и соцсетях. Как считают психологи, это дает людям иллюзию контроля над своей жизнью.

Манящий думскроллинг

Однако не все способны следить за новостной повесткой адекватно, не поддаваясь панике. Есть люди, которые ныряют в этой бурный поток с головой, буквально выискивая негативную информацию. Ученые даже придумали термин, который отражает суть такого явления: думскроллинг (англ. doom – "злой рок", "гибель" и scroll – "прокручивать, листать"). Иными словами, это тяга к новостным лентам с преобладанием негативного контента.

Не секрет, что удручающая информация неизбежно влияет на наше психоэмоциональное состояние. Плохие новости становятся источником стресса , тревоги , депрессии и других проблем с физическим и ментальным здоровьем .

Не так давно британские ученые провели исследование, чтобы выяснить, как плохие новости действуют на психику людей. В ходе эксперимента с участием 1000 человек выяснилось, что каждый шестой (16,5%), кто проводит много времени в соцсетях, интернете или у телевизора, поглощая негативные новости, испытывает ухудшение самочувствия и стресс.

Специалисты пришли к интересному выводу: чем больше негативной информации поступало людям, тем более сильную тягу они испытывали к ней. Парадокс.

Как выжить в океане плохих новостей

Однако влияние удручающей новостной повестки на здоровье человека можно минимизировать. Психолог, невролог Эрстея Дэйс в разговоре с медиаплатформой "Смотрим" рассказала, как защитить нашу психику от новостного потока.

"Попробуйте отвлечься на что-то, что вам нравится. В процессе увлекательного и любимого дела тревога уменьшится", – посоветовала Дэйс.

Также психолог отметила, что в это непростое время важно общаться с близкими людьми.

"Не подавляйте эмоции. Лучше поделитесь своими мыслями и переживаниями с друзьями, родственниками, знакомыми".

В отдельных случаях, человек уже не может самостоятельно справляться с информационным давлением.

"Когда настает момент полной потерянности, необходима помощь извне – со стороны специалиста", – порекомендовала Дэйс.

Ранее сообщалось о том, как ежедневные переживания могут отразиться на здоровье .

Последние новости

США поймали Европу в газовую ловушку — мнение политолога

Проект оборонного бюджета США на 2023-й год включает в себя деньги на сдерживание России в Европе.

Американские обозреватели предупредили Киев о необходимости умерить свой аппетит

Правительству Зеленского стоит отказаться от претензий на Крым, иначе оно потеряет поддержку со стороны НАТО.

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *